Méditer : 108 leçons de pleine conscience

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Résumé

Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine américain, a fondé et dirige la Stress Reduction Clinic et le centre pour la pleine conscience en médecine de l’université médicale du Massachusetts (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society). La pleine conscience (mindfulness) est une technique qui consiste à ramener son attention sur l’instant présent et à examiner les sensations qui se présentent à l’esprit, sans jugement et avec détachement. Cette pratique, pas uniquement réservée à la méditation, peut s’adapter à toutes situations de la vie et dont les bienfaits sont aujourd’hui reconnus par la science. Dans son ouvrage, l’auteur nous propose quelques pensées inspirantes ainsi qu’un CD comprenant 12 séances de médiation à réaliser à tout moment de la journée. Que vous ayez 10,20, 30 ou 45 minutes devant vous, chaque exercice est guidé pour vous permettre d’accéder et de rester en état méditatif, parfois ponctué de silence pour vous recentrer sur vous-même.

Publié en 2010, ce guide deviendra votre parfait allié pour apprendre à apaiser votre mental, réduire votre stress et vivre la vie en pleine conscience. Jon Kabat-Zinn est également l’auteur de titres tels que L’Éveil des sensAu cœur de la tourmente : la pleine conscienceOù tu vas tu es ou encore Se changer : changer le monde, Apaiser la douleur avec la méditation.

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